피부에 좋은 짝꿍 비타민C

1. 피부에 비타민C가 어떤 도움이 될까요? 

비타민C가 피부의 미백효과가 있는 것은 여러 연구를 통해서 거의 확실하게 알려져 있습니다. 

피부에 여러 가지 상피층이 있는데 거기에 멜라닌 세포의 활성도를 조절해서 미백 효과를 내게 됩니다. 

또 하나의 핵심이 주름 예방 효과입니다.  

진피 밑에 있는 교원섬유(콜라겐)를 비롯한 각종 결합 조직 세포 중에 단백질이 중요한 성분을 하고 있습니다. 

콜라겐이라는 단백질을 만드는데 비타민C가 주효소로서 굉장히 중요한 역할을 한다는 것은 오래전부터 알려져 있습니다. 

집에서 피부 하얘지는 방법 공유합니다. (tistory.com)

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2. 비타민C는 바르는 게 효과가 좋나요? 

피부는 종류에 따라 다르지만 피부 상피층이 20층이 넘는 부분이 있고 각질층이라는 것이 있기 때문에 실질적으로 제품을 만들었을 때 피부에 침투가 쉽지 않다는 것이 굉장히 치명적인 문제입니다.

이렇게 침투가 안 되는 동안에 햇빛이나 비타민C의 경우에는 일반 형광등 빛에 의해서도 쉽게 산화됩니다. 

요즘에는 비타민C형태를 조금 바꿔서 에틸 비타민C라든지 리포조말(운반체)을 만들어가지고 안전하게 피부 진피층까지 전달해 주는 시스템으로 화장품을 만든 제품들의 경우에는 실제 효과도 좋습니다. 

다음으로 콜레겐 형성효과도 가지고 있습니다. 

피부가 혈관이 풍부하지 않기 때문에 상피층까지는 못 가더라도 진피층까지 어느 정도 도달하기 때문에 충분한 항상 화제를 하게 되면 자외선에 의한 산화 효과를 어느 정도 막을 수 있다고 보고 있습니다.

3. 비타민C가 아토피에도 도움이 될까요?

아토피는 사실은 굉장히 복잡한 질환입니다.

아토피의 주 증상은 가려움증입니다.

가려움증이 피부가 망가지도록 긁어도 가시지 그런 가려움증입니다.

비타민C는 가려움증을 만들게 하는 면역세포에도 영향을 줍니다.

또한 비타민C 그 자체가 아주 약한 항히스타민 효과가 있습니다.

초기 아토피에는 비타민C로 된 제대로 된 크림을 바르거나 먹는 것만으로도 크게 도움이 됩니다.

하지만 갖은 치료를 해도 효과가 없어 피부가 엄청나게 망가진 환자에게는 솔직히 비타민C만 가지고는 치료가 어렵습니다.

때문에 비타민C가 아토피에 효과가 있는 것은 맞으나 아토피의 전적인 치료제라고 말하기는 어렵습니다.

아토피의 원인이 워낙 다양하고 장의 마이크로 바이옴의 문제도 굉장히 원인이 많기 때문에 한 가지만 가지고 치료되는 것은 불가능합니다.

아토피도 면역에 문제가 생겨 면역 불균형으로 오는 것인데 면역을 올리는 것도 아니고 가라앉히는 것도 아닌 이뮨 모듈레이션(면역 조절) 기능이 있어 비타민C 고용량이 굉장히 여러 가지 면에서 도움이 되는 것은 확실합니다.

즉 지나치지도 않고 너무 모자라지도 않게 잘 조절하는 이뮨 모듈레이터로서의 역할을 잘하기 때문에 비타민C가 전반적인 면역 기능 조절자로서 아토피 치료에 굉장히 도움이 됩니다.

4. 비타민C와 함께 먹으면 좋은 영양소는?

항산화제들 중에서 비타민E라는 성분이 있습니다.

비타민E만 먹었을 때는 그것이 오히려 그 자체가 독성을 일으킬 수도 있는데 비타민C와 같이 복용하게 되면 피부에 아주 좋은 시너지 효과를 볼 수 있습니다.

비타민C와 비타민E가 서로 항산화 네트워크를 형성하기 때문입니다.

여기에 단백질을 음식을 통해 섭취해서 우리 몸 안에 아미노산이 들어갈 수 있지만  콜라겐 그 자체를 먹으면 콜라겐 만드는 데 관여하는 아미노산이 집중적으로 들어가기 때문에  콜라겐을 바로 합성하는데 도움이 됩니다.

일반적인 단백질을 섭취해서 아미노산이 자기들이 모여서 콜라겐을 합성하긴 하지만 콜라겐을 직접 섭취하면 쉽게 비타민C에 의한 피부노화 방지 특히 주름이 생기는 것을 예방하는 데 도움을 주게 됩니다.

콜라겐 고함량으로 3,000~4,000mg을 먹어도 결국 그것이 분해됐다가 다시 합성이 되어야 몸에 흡수가 되는데 그때 비타민C를 먹고 있는 사람과 안 먹고 있는 사람 간의 차이가 분명히 나타난 다는 것입니다.

콜라겐의 함량이 중요한 것이 아니라 콜라겐이 분해 후 합성돼서 우리 몸에 얼마나 많이 흡수되느냐가 중요한 것이고 이 콜라겐의 흡수를 도와주는 것이 바로 비타민C입니다.

콜라겐을 드시는 분은 꼭 비타민C를 같이 섭취하면 효과를 최대치로 볼 수 있습니다.

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<출처: 교육하는 의사! 이동환 TV>