돈벌러의 건강 운동 다이어트 정보공유 썸네일형 리스트형 미라클 모닝, 과연 갓생을 위해 누구나 해야 하는 것일까요?(놀라운 증명) 미라클 모닝, 과연 갓생을 위해 누구나 해야 하는 것일까요?(놀라운 증명)1. 아침형 인간들의 미라클 모닝, 모든 사람에게 이득일까? 생체 시계는 사람마다 다릅니다. 24시간을 기준으로 일정한 패턴이 만들어져 규칙적인 생활을 할 수 있기 되지만, 모든 사람이 같은 패턴을 가지고 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람은 소위 말해 아침형 인간이고, 또 다른 사람은 저녁형 인간일 수 있는 것인데, 이 패턴은 상당히 유전 전인 영향을 많이 받는다고 합니다. 우리나라 사회는 전반적으로 아침형 인간들에 맞춰서 돌아가는 시스템을 가지고 있습니다. 따라서 아침형 인간에게 유리하고, 저녁형 인간들은 살아가기 좀 버겁고 힘겨운 것이 사실입니다. 저녁형 인간이 자신과 맞지 않는 사회적 사이클에 자신을 맞추느라 불면증까지 생기게 .. 더보기 생체 시계와 잠의 관계 (놀라운 증명) 생체 시계와 잠의 관계 (놀라운 증명)1. 사람은 왜 잠을 잘까? 사람이 자야 하는 이유는 현재까지 과학적으로 증명되지 않았습니다. 즉, 알 수 없습니다. 하지만 분명 한 사실은 사람은 잠을 안 자면 죽는다는 것입니다. 잠을 자야 하는 것은 확실한 사실이지만, '잠'을 왜 자야 하는지, '잠'의 원인에 대해서는 학계마다 해석이 분분한 상황입니다. 잠을 자는 동안 세포 재생, 기억 통합 작업을 하게 되는 등 사람에게 여러 가지 순기능은 밝혀진 바가 있습니다. 그런데 잠을 안 자면 왜 죽는 것인지에 대한 답은 아직도 연구의 대상입니다. 인간은 물과 소금만 있으면 10~14일 생존이 가능합니다. 하지만 잠을 자지 않고는 3~4일을 견뎌내기가 쉽지 않습니다. 물론 기네스 기록으로는 11일 동안 잠을 자지 않고.. 더보기 숙면에 도움이 되는 음식 1. 숙면에 도움이 되는 음식여름에 땀을 많이 흘리면 땀으로 마그네슘(Mg)이 빠져나가게 됩니다.마그네슘은 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 하는데 이것이 여름에는 땀으로 많이 소실되기 때문에 여름에 더 지치게 되는 것입니다.또한 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시켜 주는 기능이 있습니다.컴퓨터도 하루종일 가동이 되면 열이 발생하면서 속도가 느려지게 되듯, 우리 머리도 계속 쓰게 되면 제 기능을 하지 못하고 잘 식혀주지 않으면 불면증에 시달릴 수 있게 됩니다.이때 필요한 것이 바로 마그네슘입니다.1. 1 깻잎숙면에 도움이 되는 첫 번째 음식은 바로 깻잎입니다.깻잎의 녹색은 엽록소가 만들어내는 색인데 그 엽록소 한가운데에 마그네슘이 자리 잡고 있어서 시금치, 깻잎, 고춧잎, 케일과 같이 녹색 .. 더보기 (전남 여수 맛집) 밀터, 해물칼국수와 녹두전의 환상적인 해물콜라보! (전남 여수 맛집) 밀터, 해물칼국수와 녹두전의 환상적인 해물콜라보!밀터 위치주소: 전남 여수시 소호로 253(소호동 1040-3)연락처: 061-683-3900화요일~ 일요일까지 오전 11시부터 오후 9시까지 영업(오후 3시부터 오후 5시까지 브레이크타임) 라스트오더 오후 8시주차장이 식당 앞쪽으로 넓게 자리 잡고 있어서 주차 걱정 없이 오실 수 있습니다.여수 디오션에서 극성수시 야간 개장 기간에 신나게 즐기고 오후 8시가 다 돼 가는 시점에 근처에서 저녁을 해결해야만 했는데 마침 라스트오더가 오후 8시까지 가능한 해물칼국수와 녹두전 맛집 밀터로 향했습니다.디오션에서 차로 5분이 안 되는 거리입니다.참고로 라스트오더 8시에 1초라도 넘기면 주문을 할 수 없으니 오후 8시까지는 무조건 가게 안으로 골인을.. 더보기 아몬드의 장단점과 먹는 방법 아몬드의 장단점과 먹는 방법1. 아몬드의 장점1. 1 몸에 좋은 불포화지방산(올레산)이 풍부올레산은 산화가 비교적 덜 되는 불포화지방산으로 아보카도나 올리브에도 풍부하게 들어있는 성분입니다.1. 2 심장 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는데 효과적1. 3 혈당을 건강하게 관리하는데 도움1. 4 다이어트에 도움간식이 당길 때, 달달하게 혈당을 급격히 상승시키는 간식 말고 아몬드를 한 줌 먹으면 식욕이 조절되고 배고픔도 덜 느껴 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 꽤 있습니다.1. 5 마그네슘이 풍부아몬드 100g 당 마그네슘이 322mg 정도 들어 있고, 아몬드 하루 권장섭취량인 한 줌을 먹게 되면 마그네슘 하루 권장섭취량(355mg)의 1/3 정도를 채우는 셈입니다.https://donbu.. 더보기 마그네슘 부작용과 섭취 주의군 마그네슘 부작용과 섭취 주의군1. 마그네슘 부작용 마그네슘의 독성이나 부작용에 대해서 걱정하는 사람들이 많습니다.사실 아무리 좋은 성분이라도 과다섭취 했거나 기저 질환 여부에 따라서 독성과 부작용이 생기는 것은 마그네슘뿐 아니라 다른 성분들도 마찬가지입니다.결론부터 말하자면 마그네슘의 부작용은 거의 없는 편입니다.대표적은 마그네슘의 부작용은 다음과 같습니다.1. 1 흔하게 설사나 위장트러블마그네슘의 가장 흔한 부작용은 설사나 위장트러블입니다.마그네슘은 피를 묽게 하는 성질을 가게고 있기 때문에 설사를 유발할 수 있으며 속 쓰림, 복통, 소화불량, 구역, 구토와 같은 위장트러블을 일으킬 수 있습니다.1. 2 과용량 복용이나 과민한 반응으로 인해 극히 이례적으로 발생하는 부작용으로 저혈압, 중추신경이 억제되.. 더보기 마그네슘의 기능과 결핍이 의심되는 10가지 징후들 마그네슘의 기능과 결핍이 의심되는 10가지 징후들1. 마그네슘의 기능마그네슘은 단백질 합성, 에너지 생성, 근육과 신경이 제대로 기능할 수 있도록 하는데, 혈당 조절과 혈압 조절 그리고 뼈를 튼튼하게 하는 것은 물론이고 눈에 보이지 않는 DNA, RNA 합성에 관여하며 심장이 규칙적으로 뛰도록 중요한 역할을 하는 등 우리 몸속에서 일어나는 거의 모든 대사과정에 관여합니다.마그네슘은 300가지 이상의 효소 작용에 보조인자로 작용하므로 우리 몸에서 굉장히 중요한 미네랄 중 하나입니다.2. 마그네슘의 결핍이 의심되는 10가지 징후들칼슘이 결핍되면 골다공증 등의 질환을 유발할 수 있다는 것은 널리 알려져 있는데 마그네슘도 이에 못지않게 신경 써서 섭취해야 할 영양소입니다.밥을 대충 먹는 사람들과 고지혈증과 같.. 더보기 장내 착한 미생물이 많아지는 식이요법 장내 착한 미생물이 많아지는 식이요법1. 착한 장내 미생물들이 많아지기 위해서 어떤 음식을 먹어야 할까요? 우리가 키우고 싶은 장내 미생물은 '짧은사슬지방산을 만드는 세균'입니다.이 세균들이 짧은사슬지방산을 만들게 하려면 세균들이 좋아하는 것을 먹어야 하며 그것이 바로 '탄수화물'입니다.많은 분들이 탄수화물은 혈당을 올리는 악마와 같은 것이고 그것을 안 먹어야 살도 빠지고 건강해진다고 생각하는데 그것은 한쪽만 알고 한쪽은 몰라서 하는 말입니다.좋은 탄수화물은 따로 있습니다.안 좋은 탄수화물은 설탕, 전분위주의 밀가루, 흰쌀밥이고 좋은 탄수화물은 복합탄수화물과 식이섬유와 같은 것입니다.좋은 탄수화물은 미생물의 먹이가 됩니다.좋은 탄수화물은 MAC이라고 이름을 붙였고 이것은 Microbiota Accessi.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
