아몬드 썸네일형 리스트형 숙면에 도움이 되는 음식 1. 숙면에 도움이 되는 음식여름에 땀을 많이 흘리면 땀으로 마그네슘(Mg)이 빠져나가게 됩니다.마그네슘은 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 하는데 이것이 여름에는 땀으로 많이 소실되기 때문에 여름에 더 지치게 되는 것입니다.또한 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시켜 주는 기능이 있습니다.컴퓨터도 하루종일 가동이 되면 열이 발생하면서 속도가 느려지게 되듯, 우리 머리도 계속 쓰게 되면 제 기능을 하지 못하고 잘 식혀주지 않으면 불면증에 시달릴 수 있게 됩니다.이때 필요한 것이 바로 마그네슘입니다.1. 1 깻잎숙면에 도움이 되는 첫 번째 음식은 바로 깻잎입니다.깻잎의 녹색은 엽록소가 만들어내는 색인데 그 엽록소 한가운데에 마그네슘이 자리 잡고 있어서 시금치, 깻잎, 고춧잎, 케일과 같이 녹색 .. 더보기 아몬드의 장단점과 먹는 방법 아몬드의 장단점과 먹는 방법1. 아몬드의 장점1. 1 몸에 좋은 불포화지방산(올레산)이 풍부올레산은 산화가 비교적 덜 되는 불포화지방산으로 아보카도나 올리브에도 풍부하게 들어있는 성분입니다.1. 2 심장 건강을 지키고 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하는데 효과적1. 3 혈당을 건강하게 관리하는데 도움1. 4 다이어트에 도움간식이 당길 때, 달달하게 혈당을 급격히 상승시키는 간식 말고 아몬드를 한 줌 먹으면 식욕이 조절되고 배고픔도 덜 느껴 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 꽤 있습니다.1. 5 마그네슘이 풍부아몬드 100g 당 마그네슘이 322mg 정도 들어 있고, 아몬드 하루 권장섭취량인 한 줌을 먹게 되면 마그네슘 하루 권장섭취량(355mg)의 1/3 정도를 채우는 셈입니다.https://donbu.. 더보기 이전 1 다음
