신전동작 썸네일형 리스트형 허리에 좋은 신전동작 하루에 1만 번 하는 방법 멕켄지 신전동작이란? 신전동작 이란 편안하게 서 있는 자세에서 허리를 뒤로 젖히는 동작을 말합니다. 위의 사진에서 보는 바와 같이 허리를 뒤로 젖히게 되면 자연스럽게 허리 속에 있는 척추뼈가 깊은 요추전만을 만들게 됩니다. 굴곡과 신전의 비교 허리를 앞으로 구부리는 것을 굴곡이라고 하고 뒤로 젖히는 것을 신전이라 합니다. 디스크 안에 타원형으로 보이는 것이 바로 수핵입니다. 허리를 구부릴 때에는 이 수핵이 뒤로 밀리게 되고 그에 비해 신전을 하게 되면 수핵이 앞으로 앞으로 가게 됩니다. 허리가 아픈 이유는 바로 수핵이 섬유륜 뒤를 찢기 때문에 발생합니다. 이렇게 수핵이 섬유륜 뒤를 찢을 때 디스크성 통증을 일으키게 됩니다. 이때 수핵이 섬유륜을 찢고 디스크 밖으로 튀어나오면서 디스크 탈출이 나게 됩니다... 더보기 이전 1 다음
