마그네슘 썸네일형 리스트형 숙면에 도움이 되는 음식 1. 숙면에 도움이 되는 음식여름에 땀을 많이 흘리면 땀으로 마그네슘(Mg)이 빠져나가게 됩니다.마그네슘은 에너지를 만들어내는데 중요한 역할을 하는데 이것이 여름에는 땀으로 많이 소실되기 때문에 여름에 더 지치게 되는 것입니다.또한 마그네슘은 날카로워진 신경을 이완시키고 안정시켜 주는 기능이 있습니다.컴퓨터도 하루종일 가동이 되면 열이 발생하면서 속도가 느려지게 되듯, 우리 머리도 계속 쓰게 되면 제 기능을 하지 못하고 잘 식혀주지 않으면 불면증에 시달릴 수 있게 됩니다.이때 필요한 것이 바로 마그네슘입니다.1. 1 깻잎숙면에 도움이 되는 첫 번째 음식은 바로 깻잎입니다.깻잎의 녹색은 엽록소가 만들어내는 색인데 그 엽록소 한가운데에 마그네슘이 자리 잡고 있어서 시금치, 깻잎, 고춧잎, 케일과 같이 녹색 .. 더보기 마그네슘 부작용과 섭취 주의군 마그네슘 부작용과 섭취 주의군1. 마그네슘 부작용 마그네슘의 독성이나 부작용에 대해서 걱정하는 사람들이 많습니다.사실 아무리 좋은 성분이라도 과다섭취 했거나 기저 질환 여부에 따라서 독성과 부작용이 생기는 것은 마그네슘뿐 아니라 다른 성분들도 마찬가지입니다.결론부터 말하자면 마그네슘의 부작용은 거의 없는 편입니다.대표적은 마그네슘의 부작용은 다음과 같습니다.1. 1 흔하게 설사나 위장트러블마그네슘의 가장 흔한 부작용은 설사나 위장트러블입니다.마그네슘은 피를 묽게 하는 성질을 가게고 있기 때문에 설사를 유발할 수 있으며 속 쓰림, 복통, 소화불량, 구역, 구토와 같은 위장트러블을 일으킬 수 있습니다.1. 2 과용량 복용이나 과민한 반응으로 인해 극히 이례적으로 발생하는 부작용으로 저혈압, 중추신경이 억제되.. 더보기 마그네슘의 기능과 결핍이 의심되는 10가지 징후들 마그네슘의 기능과 결핍이 의심되는 10가지 징후들1. 마그네슘의 기능마그네슘은 단백질 합성, 에너지 생성, 근육과 신경이 제대로 기능할 수 있도록 하는데, 혈당 조절과 혈압 조절 그리고 뼈를 튼튼하게 하는 것은 물론이고 눈에 보이지 않는 DNA, RNA 합성에 관여하며 심장이 규칙적으로 뛰도록 중요한 역할을 하는 등 우리 몸속에서 일어나는 거의 모든 대사과정에 관여합니다.마그네슘은 300가지 이상의 효소 작용에 보조인자로 작용하므로 우리 몸에서 굉장히 중요한 미네랄 중 하나입니다.2. 마그네슘의 결핍이 의심되는 10가지 징후들칼슘이 결핍되면 골다공증 등의 질환을 유발할 수 있다는 것은 널리 알려져 있는데 마그네슘도 이에 못지않게 신경 써서 섭취해야 할 영양소입니다.밥을 대충 먹는 사람들과 고지혈증과 같.. 더보기 잇몸 통증과 치아 건강에 도움이 되는 영양제는 뭘까요? 잇몸 건강과 치아 건강에 도움을 주는 3가지 그룹의 영양제 1. 항염증 성분 먼저 항염증, 소염 성분의 영양소를 알아보겠습니다. 커큐민, 브로멜라인, 베타시토스테롤, 프로폴리스 등이 있는데 이 중 프로폴리스와 베타시토스테롤을 많이 사용하고 있습니다. 프로폴리스는 항균 작용이 있어서 치주염을 유발하는 균들을 억제하는 작용을 하고 구강 건강에 도움을 주는 기능성이 있으며 항산화와 항염증작용이 꽤나 극적입니다. 베타시토스테롤은 흔히 잇몸 건강을 위해 먹는 인사돌의 주요 성분이며 함염증 작용으로 잇몸 재생과 염증 완화에 도움을 주는 식물성 기름 성분입니다. 커큐민도 함염증 항궤양 작용으로 상처를 재생시키는 기능이 있어 잇몸건강에 도움을 줄 수 있으며 강황에서 추출 성분입니다. 파인애플에서 추출된 소염 효소성인 .. 더보기 이전 1 다음
