내재 역량 썸네일형 리스트형 노화 속도를 4배 늦추는 초간단 운동법 1. 친구보다 10년 더 젊게 살 수 있는 비결 시간이 없어서 운동을 못한다는 사람들이 많습니다. 활력, 그리고 신체 기능을 개선하기 위해서는 저항 운동, 근력 운동이 굉장히 중요하다는 것이 잘 알려져 있습니다. 특히 젊었을 때는 유산소 운동을 많이 해서 만성질환을 예방하는 것이 중요하고 노년기에 노쇠가 생기기 시작하거나 만성질환이 어느 정도 쌓이기 시작한 시점에서는 유산소보다는 근력 운동 위주의 운동을 많이 하는 것이 좋습니다. 사람이 생애 주기 동안 젊은 성인 시기와 중년기에는 대사 과잉, 즉 너무 많이 먹거나 운동을 너무 많이 안 해서 배가 나오고 염증이 생기고 이런 것들이 질병을 만듭니다. 그런데 60대 중반, 70대가 되면서부터는 이미 몸에 고장이 많이 나 있고 효율이 많이 떨어지고 식욕도 많이.. 더보기 이전 1 다음