호르메시스 썸네일형 리스트형 100세까지 뛰어다닐 체력을 만드는 '3가지' 방법(호르메시스) 1. 운동 50세부터는 근육량과 에너지가 급격하게 빠지게 됩니다. 현상유지를 하려 해도 근력을 엄청나게 늘려야 하며 50세 때 대략 50kg은 들어 올릴 수 있어야 합니다. 이렇게 운동을 한다고 해도 80,90세 이상이 되면 급속하게 근력이 내려가게 됩니다. 한 가지 여러분 머릿속에 넣어야 할 것은 '내가 100세 됐을 때 거동할 뿐만 아니라 100세 올림픽 대회 나가서 100m 달리기 나갈래' 하는 마음가짐이어야 합니다. 최근에 100세 넘은 할머니가 100m 달리기를 41초에 뛰었습니다. 90세 할아버지가 60m 달리기를 11초 안에 뛰었습니다. 이제 우리가 그것을 해야 합니다. 이게 가능하려면 언제부터 해야 할까요? 30대부터는 시작해야 합니다. 현재 30, 40대 분들은 100세까지는 살게 될 것.. 더보기 이전 1 다음