허리에 독이 되는 운동 썸네일형 리스트형 허리에 독이 되는 운동 1. 허리에 독이 되는 운동 허리에 안 좋은 운동만 하지 않아도 전 세계 허리 아픈 사람 50%는 안 아프게 살 수 있습니다. ① 대표적인 나쁜 운동은 무릎을 세운 상태에서 등으로 바닥을 누르는 것입니다. 이 자세가 디스크를 찢는 자세입니다. ② 누워서 무릎 끌어안는 동작은 본인이 하는 것뿐 아니라 전문가일지라도 다른 사람의 손으로 행해지는 것도 허리에 나쁩니다. ③ 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 ④ 나비자세 앞발 끝을 모으고 허리를 숙이는 나비자세도 허리에 좋지 않습니다. ⑤ 유연성을 기르기 위한 양반다리를 한 상태에서 손을 깍지 껴서 발을 잡아당기고 허리를 앞으로 구부리는 자세 ⑥고양이 자세 그 외에도 엎드려서 허리를 위로 둥글게 말아 올리는 이른바 '고양이 자세'도 디스크를 찢는 나쁜 운동입니다. ⑦ .. 더보기 이전 1 다음
