요추전만 썸네일형 리스트형 요추전만을 만드는 슈퍼맨 자세는 허리에 좋은가요? 1. 슈퍼맨 자세란? 슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드려서 팔과 상체를 뒤로 젖혀 올리고 다리도 젖혀 올려서 온몸이 요추전만(신전)이 되는 자세이며 이 동작을 하는 과정에서 화살표로 표시된 척추의 기립근을 강화시키게 됩니다. 2. 허리가 좋지 않은 사람이 요추전만을 만드는 슈퍼맨 자세를 하면 할수록 아프다면? 슈퍼맨 자세를 하는 중에 자연스럽게 요추전만이 이루어지기 때문에 허리가 좋지 않은 사람들도 크게 부담 없이 이 자세를 취해서 기립근을 강화하는 경우가 많습니다. 하지만 이 슈퍼맨 동작을 하는 과정에서 5~6개월이상 지속적으로 허리가 아프고 아침마다 특히 더 허리가 아픈 경우에는 이 동작을 멈출 필요가 있습니다. 슈퍼맨 동작을 할 때 허리가 요추전만(신전)을 만들기는 하나 이 동작을 하는 과정에서 척추 기립.. 더보기 강력하게 염증을 줄여주는 스테로이드 주사에 대한 오해와 진실 척추 디스크에 생기는 염증(inflammation)이 곧 통증의 원인 목과 허리의 척추디스크 내부가 찢어졌을 때 허리나 목이 뻐근한 연관통이 일어나는 것은 바로 염증이 있기 때문입니다. 또한 디스크내부 손상이 심해져서 목 디스크가 탈출되면 어깻죽지와 팔까지 그리고 허리디스크가 탈출되면 팔이나 다리로까지 통증이 생기게 되는데 이를 방사통(좌골신경통)이라고 하고 이 또한 염증에 의한 것입니다. 발생 원인에 따른 염증의 분류 염증을 일으키는 원인에 따라 염증은 크게 다음과 같이 2가지로 나누어 볼 수 있습니다. 1. 외부로부터 침범하는 병원체(코로나 바이러스 등)에 대한 생명체의 반응과 신호 2. 내부의 세포 손상(허리디스크 탈출, 허리디스크 내부가 찢어졌을 때 등)등의 자극에 대한 생명체의 반응과 신호 오늘.. 더보기 허리디스크를 낫게 하는 요추전만을 만드는 방법 척추위생의 기본 요추전만 허리디스크를 낫게 하는 유일한 방법은 바로 요추전만을 만드는 것입니다. 요추전만이란 요추가 앞쪽으로 굽어 있는 상태를 뜻합니다. 요추란 척추뼈 중 등뼈와 엉치뼈 사이 허리 부위에 있는 다섯 개의 뼈입니다. 사람이 서서 걷게 됨에 따라 생기는 이차적인 굴곡입니다. 요추부위가 C곡선을 이루는 것이고 이 자세가 깨지면 각종 척추 관련 질병이 생기게 됩니다. 이는 척추위생의 기본이라고 할 수 있습니다. 요추전만 자세를 하게 될 때 사람들은 흔히 묻곤 합니다. 배가 나와도 되나요? 아랫배가 나오면 안 되지 않나요?라고 말입니다. 요추전만 자세가 무조건 배를 앞으로 쭉 내민다고 되는 것이 아닌데 시중에 잘못된 요추전만 자세가 알려져 있어서 잘못 따라 하는 경우가 많이 있습니다. 이에 오늘은.. 더보기 이전 1 다음
