신전자세 썸네일형 리스트형 요추전만을 만드는 슈퍼맨 자세는 허리에 좋은가요? 1. 슈퍼맨 자세란? 슈퍼맨 자세는 바닥에 엎드려서 팔과 상체를 뒤로 젖혀 올리고 다리도 젖혀 올려서 온몸이 요추전만(신전)이 되는 자세이며 이 동작을 하는 과정에서 화살표로 표시된 척추의 기립근을 강화시키게 됩니다. 2. 허리가 좋지 않은 사람이 요추전만을 만드는 슈퍼맨 자세를 하면 할수록 아프다면? 슈퍼맨 자세를 하는 중에 자연스럽게 요추전만이 이루어지기 때문에 허리가 좋지 않은 사람들도 크게 부담 없이 이 자세를 취해서 기립근을 강화하는 경우가 많습니다. 하지만 이 슈퍼맨 동작을 하는 과정에서 5~6개월이상 지속적으로 허리가 아프고 아침마다 특히 더 허리가 아픈 경우에는 이 동작을 멈출 필요가 있습니다. 슈퍼맨 동작을 할 때 허리가 요추전만(신전)을 만들기는 하나 이 동작을 하는 과정에서 척추 기립.. 더보기 이전 1 다음
