골다공증 썸네일형 리스트형 (단백질) 잘 먹는 것, 나이 들수록 나를 채워가는 필수 활동 (단백질) 잘 먹는 것, 나이 들수록 나를 채워가는 필수 활동 1. 비참하게 늙고 싶지 않다면 챙겨야 할 것, 단백질 우리 몸에서 가장 딱딱한 것은 뼈입니다.그런데 이 뼈는 굉장히 딱딱해 보이지만 매일 조금씩 낡은 부분을 망가뜨리고 새 뼈가 만들어집니다.그래서 15년 정도면 뼈가 통째로 새것이 됩니다.우리 몸의 장기들은 다 단백질입니다.단백질도 마찬가지로 하루에 약 400g 정도의 낡은 단백질이 분해가 되고 배설이 되고, 그 분해되고 배설된 400g 정도의 단백질이 또 들어와 줘야 내 몸의 장기를 잘 유지할 수 있습니다.대표적으로 많이 부서지고 만들어지는 장기가 '근육'입니다.그래서 나이가 들면서 근육이 조금씩 빠지게 되는데 특히 단백질 결핍이 되면 근육이 더 빨리 빠지게 됩니다.근육이 빠지게 되면 근육.. 더보기 이전 1 다음